念念次序有富厚的胸肌，哑铃是一个相配有用的磨真金不怕火器具。它不仅能匡助你增强胸部肌肉，还能晋升整膂力量和体型。以下是几个经典的哑铃胸肌磨真金不怕火看成，合适不同健身水平的东说念主群。 **1. 哑铃卧推** 这是最基础亦然最有用的胸肌磨真金不怕火看成。平躺于长凳上，双手抓哑铃，手肘波折，将哑铃推起至胸部上方，再安宁下放。详确保抓背部紧贴凳子，截止看成节律，以达到最好磨真金不怕火成果。 **2. 哑铃飞鸟** 此看成东要磨真金不怕火胸大肌的外侧。平躺后，双手抓哑铃，手臂微弯，向两侧翻开，再安宁